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在社會競爭日益激烈的今天，高中生的壓力也已成為十分普遍的現(xiàn)象。他們的壓力一般來自父母、考試、高考競爭、心理自卑、個人目標要求過高等，如何正確對待這些壓力，并且積極有效減緩壓力，是當前高中生極需解決的問題。面臨這些不可避免的壓力，我們必須掌握一定的減壓方法。

1、悅納自我法

俗話說：“人貴有自知之明。”學生是否能夠正確認識自我、評價和接受自我是保持心理健康的前提。但是，當局者迷并不是每個人都能真正做到自知，自我認知障礙是心理失衡的重要原因。要引導學生全面認識自己的心理特征，了解其優(yōu)缺點，對自己做出客觀、恰當?shù)脑u價，避免評價過高而變得自負，評價過低會使自己陷入低人一等的境地。力求使學生愉悅自己，以積極的心態(tài)面對學習和生活。

2、主動交往法?

中學生的人際是否和諧，自己能否被他人接受，直接影響著中學生的心理健康。人際交往是個人適應環(huán)境和社會生活，發(fā)揮一定的社會作用，形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、合作、互補、調(diào)節(jié)感情、保障身心健康等多種功能。所以，教師要鼓勵學生主動與父母交往，與同學交往，與他人交往，積極把自己融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果你能在廣泛交流的基礎上有幾個知心朋友，無疑對中學生的心理健康有好處。

3、挫折歷練法?

適度的挫折可以鍛煉人們的意志，增強他們的心理承受能力。即使他們遭受了很大的挫折，他們也可以避免自己的行為異常，經(jīng)受住打擊，更好地適應環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學）、抗拒等行為。因此，現(xiàn)代中學生應該有意識地經(jīng)歷風雨，看世界，積極挑戰(zhàn)自己，故意給自己帶來一些困難(例如，內(nèi)向的人應該參加更多的社會實踐活動，脾氣暴躁的人應該參加藝術(shù)課程等)。)，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

4、理智控制法?

人生不會順利，挫折是不可避免的。遇挫折，許多同學會產(chǎn)生憤怒、不安、煩惱、悲傷、痛苦等負面情緒，影響正常的學習和生活。此時，要善于用理性來控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多方面、多角度地思考問題，不要鉆牛角尖；另一方面要改變心理狀態(tài)，想想：如果我是對方會怎么樣？當你想的時候，讓自己冷靜下來，按照理性的判斷去行動，避免一時的沖動之后又產(chǎn)生后悔、自責等消極情緒。